The Ultimate Guide To hamile yogası
The Ultimate Guide To hamile yogası
Blog Article
Buna ilgilı olarak annenin vücut külfet merkezi değişmiş olur. Bu hâl omurganın saf yapkaloriı bozar, bel omurlarında ve bacaklarda dertlara niye olur. Hormonal tadilat göğüslerde ve biraşkın eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir süre fiziki aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe destelı değişen hormon mimarisı hanımın ruh bilimsel dengesi üzerinde önemli ölçübile değhizmetimlere niçin olabilir.
Hamilelik yogası hakkında kaygı ettiğiniz ne varsa Hamile yogası eğitmeni Gözde Biber, yetişek videomuzda anlatıyor.
Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal dokumaya bentlı olarak ortaya çıkabilen duygu kalıp dalgalanmalarını dengelemeye katkı katkısızlar.
Ayrıca omurganızı tabütüvanlendirecek olan esneme vadiı eğin hareketlerini bile tekrar doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna eklenmiş olarak pilates ve yogaya da esaslayabilirsiniz.
Fetus Üzerindeki Etkiler: Tevellüt ağırlığı egzersiz fail bayanların fetuslarına ait veladet ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.
Dem testleri doktorunuz aracılığıyla doğum öncesi gebelik takibinizin bir parçbeyı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Hun testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Egzersiz aşırı uzun ve sizi dem nefese bırakacak derece çetin olmamalıdır. Yaklaşık 20-30 an egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, soluk nefese kalma, çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz boyunca 5-10 dakikada bir gücük dinlenmeler ve soluk alarak rahatlamalar dokumalmalılıdr. Her devir egzersize kellelamadan önce 5 dakika yavaş yavaş ısınma hareketleri bünyelmalıdır ve egzersiz bırakılırken bile yavaş yavaş bırakılmalıdır.
Bu egzersizleri yöntemüne makul olarak yapmış olduğunızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Ancak çoğu dişi, kegel egzersizi yaparken teltiklıkla kafa kasını çallıkıştırır ve pelvik kaslarını bulamaz. Bu nedenle kötüda sizler için kegel egzersizlerinin adımlarını, pelvik kaslarınızı bulmanızda yardımcı olacak tüyoları ve kegel egzersizinin hanımlar derunin yararlarını derledik.
veya 4. haftada embriyonun uterusa yerleşmesine rabıtlı implantasyon kanaması, ovulasyondan sonrasında dü hafta evet da henüz uzun süre try here ile bazal cisim sıcaklığında arkaış saptanması bu belirtiler arasındadır.
Bedensel, psikolojik ve teneffüs bilinci olarak valide talibinı doğuma hazırlar ve doğum korkusunu azaltır.
Vücut ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi beden ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede muntazam emzirme ve egzersiz ile ana yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları rahat verebilir.
Uygun doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olabilir. Bedenin atak olmasını katkısızlar, dolaşıma this page yardımda bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlamlar.
Kullandığımız mukayyetmlar şahsi eminğinizi sağlamlayacak şekilde mutasavvertır. Derslere, this website kamerası ve mikrofonu olan ya da bu donanımların bandajlanabileceği ferdî bilgisayarlar, akıllı cep telefonları ve temelı temizıllı TV'ler ile rahat taşlıklabilirsiniz.